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2018-09-20 00:50 来源:宣城新闻网

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搭伙生活,晚年更幸福

2018-09-20 17:15生命时报字号:TT
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受访专家:

中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会秘书长  杨  萍

中国人民大学老年学研究所所长  杜  鹏

人类平均预期寿命正以每年约3个月的幅度增长,过去十年间全球百岁以上人口数量增加了71%,英国神经生物学家科林·布雷科摩尔认为,人类寿命有望延长至120岁。伴随寿命增长,人们的老年时期也将延长。国内外专家建议,老年人要想颐养天年,应通过共享、共居、共餐等方式,积极与亲友邻居保持联系,以防与社会脱节。

老年期会经历五大转折

一项涉及丹麦、芬兰、瑞典、荷兰四国的研究发现,退休、疾病伤残与痛失亲友等人生转折通常发生在老年阶段,会对老年人的心理健康和生活方式产生深刻影响。中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍告诉《生命时报》记者,中国传统文化更看重亲情,因此我国老年人的转折可细分为五个。

1.退休。退休后,老年人从社会回归家庭,从忙碌变得清闲,需要及时适应角色转变,以及生活环境、节奏的变化,这是一次不小的考验。“退休后3~6个月,通常是老年人感觉最轻松、幸福的时间段,但6个月后,不少老年人会产生失落、孤独等情绪。”杨萍表示,有的人觉得自己老了,不再被社会需要;有的人退休前事业有成,受不了退休后的巨大落差;还有的人退休后人际交往减少,内心非常孤独,甚至感觉自己是多余的。此外,不少人退休后没能保持以往规律的生活节奏,患慢性疾病的风险随之升高。

2.子女结婚。子女离开父母组建自己的小家庭,不少老年人在喜悦之余,还会产生失落情绪,甚至分离焦虑,不仅影响老年人心理健康,严重时还易引发家庭矛盾。

3.照看第三代。由于计划生育,时下很大一部分六七十岁的老年人,只养育了一个孩子,经验不丰富,且育儿理念二三十年来几乎没更新,在照看第三代方面容易跟子女产生冲突,使得老年人会自我否定。有些老年人离开家乡,来到子女生活的城市帮忙照顾孙辈,地域文化、生活习惯等方面的差异,还可能让他们感到孤独无助。

4.患重大疾病。杨萍表示,患上难以治愈的慢性疾病或癌症,会让老年人产生“生命不可控”的感觉,安全感消失,对死亡的恐惧感增加。此外,患病后老年人外出的机会相应减少,导致与社会脱节。

5.亲友离世。中老年人可能会经历父母、亲友、老伴的离世,造成巨大的心理创伤。与逝者的关系越亲密,痛苦就越深。杨萍表示,尤其是父母离世,会让人感觉无依无靠,增加对自身健康的担忧。

全球都在帮老人打通社会联结

美国芝加哥罗氏阿尔兹海默症中心老龄医学专家布莱恩·詹姆斯表示,社会交往有助于老年人保持独立生活能力,舒缓紧张和抑郁情绪。经常参加社会活动的老年人,认知功能衰退几率仅为不常参加社会活动者的一半。我国台湾台北荣民总医院高龄医学中心主任陈亮恭研究发现,参与社会活动多的老年人更自信,抱怨更少,生活更幸福。为此,不少国家都在鼓励老年人通过共享、共居、共餐,来打通与社会的联结,平稳地渡过每一个转折。

在新加坡,不少企业提供“退休后生涯规划”课程,帮助员工规划退休生活。新加坡银泉社会企业创始人林海伦分享经验:企业应考虑返聘退休员工,让有工作热情的人继续为企业创造价值。

       荷兰的非营利机构“奶奶快闪厨房”,会不定期把城市里的闲置空间改装成临时餐厅,为市民提供传统菜肴。掌勺的爷爷奶奶常常与食客们亲切聊天,心情变得越来越好。一些老年人为了能够提供更好的餐饮服务,积极训练自己站立,力争摆脱轮椅。

在日本,老年人结伴旅行、当义工、培养兴趣爱好正在成为趋势。日本内阁官房健康医疗战略室江崎祯英表示,日本男性退休前总是忙于工作,无暇参加社区活动,缺少兴趣爱好,退休后几乎切断了所有与社会的联系,不利身心健康。但近年来,一些喜爱园艺的老年人结伴为社区义务除草种树,有留学经历的老年人还义务帮小学生补习英语。看着荒芜的山林焕发生机,孩子们成绩取得进步,老人们重新找到了人生价值。一起逛街、吃饭、旅游、美容在日本老龄女性中也越来越流行。

此外,英国政府和民间组织联手,设立24小时聊天热线,帮老年人排解孤独;西班牙鼓励独居老年人将空房间租给年轻人,组成互帮互助的共享家庭;巴西则鼓励想学英语的学生,与居住在美国养老院里的老年人跨国聊天,学习之余给这些老年人更多陪伴。

我国也有许多促进老年人拓展社会关系的项目。中国人民大学老年学研究所所长杜鹏告诉《生命时报》记者,共享、共居、共餐等趋势反映出老年人的需求。城市里,提供居家养老服务的社区驿站越来越受欢迎。农村地区的公共食堂、互助幸福院等模式也逐渐被认可。比如,河北邢台农村地区的公共食堂,不仅为留守老人、高龄老人提供餐饮服务,还会组织健康知识讲座、文艺表演活动等,丰富老年人的生活。河北邯郸的“互助幸福院”则把老年人们聚在一起,他们搭伙吃饭,生活上也能相互照应。

五招主动建立社会联结

澳大利亚社会学家理查德·艾克斯利说:“身处在互惠的关系网络中,让我们的生命有意义,孤立要付出的代价极高。”杨萍建议,老年朋友不妨做好以下五点,积极建立与社会的联结。

第一,照顾好自己。老年人身体健康、生活自理是对子女、亲友和社会最大的贡献。照顾好自己是幸福晚年的基础。

第二,保持学习能力。保持心态年轻,要有不服老的精神,不妨多跟年轻人聊聊天,了解新鲜事物,跟紧时代步伐。

第三,扩大朋友圈。老年人在保持健康、规律生活的基础上,还要培养兴趣,通过共同爱好建立相对稳定的朋友圈,这样就能找到一起聊天、旅游的知己。

第四,做力所能及的事。可以给多年未见的朋友打个电话聊聊近况,探望照顾生病的亲友,加入志愿者队伍……送人玫瑰,手有余香,做些力所能及的善事,不仅可以增加别人的幸福感,自己也会感到满足和喜悦。

第五,乐于分享感受和经验。坦诚相见才能获得真心朋友,老年人不妨与亲朋好友分享内心真实的感受和想法,帮助他人了解自己。俗话说,“家有一老,如有一宝”,老年人的经验是一座宝库,不妨将其主动分享给年轻人,相信一定能收获几个“忘年交”。▲(生命时报记者 鲍捷)

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